هاك قاعة الطعام

تقدم قاعة طعام الكلية المتوسطة وفرة حقيقية من الوجبات السريعة. يقول Alexis Hansbrough ، طالب الرقص في UNLV ، 'من السهل حقًا الدخول إلى قاعة الطعام وتناول ما تشتهيه'. لكن بعد فترة ، أدركت أن البطاطس المقلية وأشياء من هذا القبيل لا تفيدك.

برغر الجبن في قاعة الطعام ، وتناول الوجبات الخفيفة في غرفة النوم ، والبيتزا في وقت متأخر من الليل: قد يكون العثور على الطعام الجيد بالنسبة لك أصعب من العثور على دروس في اليوم الأول من السنة الأولى.

وبالنسبة لراقصات الجامعات ، فإن أهمية التغذية أكبر. الغذاء هو وقودنا للرقص ، ونحن بحاجة إلى الكثير منه. لمساعدتك على تزويد الوقود بالطريقة الصحيحة روح الرقص تحدث مع أستاذ وطالب رقص في جامعة نيفادا ، لاس فيغاس ، حول كيفية إدارة الأكل الصحي في الكلية.




تقدم قاعة طعام الكلية المتوسطة وفرة حقيقية من الوجبات السريعة. يقول Alexis Hansbrough ، طالب الرقص في UNLV ، 'من السهل حقًا الدخول إلى قاعة الطعام وتناول ما تشتهيه'. 'لكن بعد فترة ، تدرك أن البطاطس المقلية وأشياء من هذا القبيل لا تفيدك.'

للحفاظ على صحتك ونشاطك في دروس الرقص في الكلية ، احفر أعمق قليلاً في قاعة الطعام. يقول Hansbrough: 'يتعلق الأمر باكتشاف أن هناك خيارات أفضل'. تقوم العديد من قاعات الطعام بالكلية بنشر قوائم ، وأحيانًا تتضمن معلومات عن التغذية أو قائمة بالخيارات الصحية المتاحة.

إذا سمحت مدرستك بذلك ، أحضر Tupperware وخذ بعض الطعام للذهاب. هذا مفيد للراقصين ذوي المواعيد المزدحمة ، على وجه الخصوص - احزموا بعض الدجاج المشوي ، أو وعاء من السلطة ، أو بضع قطع من الفاكهة الطازجة بحيث يمكنكم لاحقًا في الأسبوع تناول الطعام بسرعة بين التدريبات دون الحاجة إلى التوقف عند قاعة الطعام مرة أخرى.

تعرض هانسبره إحدى وجباتها المفضلة لتحضيرها في شقتها الجامعية: طبق نباتي تايلاندي مع التوفو والبراعم. (مجاملة هانسبرو)

قم بتخزين غرفة النوم الخاصة بك

حتى لو كنت بارعًا في اختراق قاعة الطعام ، فمن المحتمل أنك سترغب في استكمال خطة الوجبة الخاصة بك. بعد كل شيء ، يمكن أن يصبح تناول الوجبات القليلة نفسها يومًا بعد يوم مملاً بعض الشيء. في الحرم الجامعي ، خياراتك محدودة للغاية. قد تحتاج إلى الوصول إلى خارج حدود الحرم الجامعي ، كما تقول أستاذة الرقص في جامعة UNLV دوللي كيليبيتش.

إذا كان بإمكانك الوصول إلى متجر بقالة خارج الحرم الجامعي ، فقم برحلة كل أسبوعين ، وكن ذكيًا بشأن ما تشتريه. ابحث عن الأطعمة الصديقة للمبيت التي لا تفسد بسهولة ، مثل زبدة المكسرات والفواكه والخضروات المجمدة والأرز البني الذي يمكن طهيه في الميكروويف. تعتبر الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء التنقل ، مثل ألواح البروتين ، رائعة أيضًا لتناول الوجبات الخفيفة بين الفصول الدراسية - ولكن تأكد من قراءة الملصقات. يقول Kelepecz: 'إذا كنت لا تستطيع فهم الكلمات الموجودة في المكونات ، فلا يجب أن تأكلها'.

اشتر قبل أن تذهب (أو بمجرد أن تصل إلى هناك!)

إذا كنت تخطط للتوجه إلى الكلية قريبًا (أو إذا كنت تبحث عن طرق جديدة لإضفاء الإثارة على خيارات تناول الطعام الخاصة بك) ، ففكر في شراء بعض الأجهزة لغرفة النوم الخاصة بك. شيء بسيط مثل الخلاط الصغير يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. 'إن امتلاك خلاط Bullet صغير مفيد حقًا ، لأنه بعد ذلك يمكنك صنع العصائر الخاصة بك في غرفتك.' يقول هانسبرو. 'إنه يوفر الوقت ، ولن تضطر إلى الخروج من الحرم الجامعي وإنفاق أموال إضافية.'

تحقق مسبقًا لمعرفة ما إذا كانت غرفة النوم الخاصة بك مجهزة بثلاجة صغيرة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحقق من زميلك في الغرفة لمعرفة ما إذا كان سيوافق على الحصول على واحدة — ومهتم بتقسيم التكلفة. يمكن أن تكون القدرة على تخزين الأطعمة الطازجة والمجمدة في غرفتك ميزة كبيرة. الأواني القابلة لإعادة الاستخدام ، Tupperware ، وألواح الخبز هي استثمارات أخرى جيدة في غرفة النوم. إذا جعلت من السهل على نفسك تناول الطعام الصحي ، فهناك فرصة أفضل بكثير لذلك!