التمرين 3: الثبات القطني في الأرابيسك

أثناء نمو عمودك الفقري ، من المهم بشكل خاص أن تكون لديك عضلات ظهر قوية للتحكم في الجزء العلوي من جسمك وتثبيته. تركز هذه التمارين على العضلات المحيطة بأسفل الظهر أو العمود الفقري القطني ، وهي مهمة أيضًا في الأرابيسك.